Trygg i kroppen, Trygg i knoppen
2018 drömde jag att jag hade en podd… jag blev livrädd och tänkte att det där ska jag INTE göra… det blev istället starten på Själens Blogg.
Sen 2025, träffade jag Linda Norrman, Coach, KBT terapeut, NLP & hypnosterapeut, Mindfulness instruktör, Yogalärare, mm. Hon är kursaren på Somatic Experiencing utbildningen som på direkten sa JA! till frågan om hon ville startade en podd med mig.
Efter mycket mötande av rädslor, modiga beslut och mängder med misstag har vi äntligen lanserat Trygg i Kroppen, Trygg i Knoppen – En podd om hur vi börjar i kroppen när vi tar hand om stress och trauma.
Här får du lyssna på experter och helt vanliga människor om vad trauma är och hur vi läker för att leva ett levande liv.
Vi kommer att prata om Somatic Experiencing och andra behandlingsformer med kroppen som fokus.
Varmt välkommen att lyssna!❤️
Du får veta vad podden kommer handla om, vilka vi är, den definition av trauma som vi kommer fortsätta utgå från, en kort presentation om Peter Levine (mannen bakom Somatic Experience) samt en presentation av Kattis och Linda, vi som startat podden. Välkommen till Trygg i kroppen!
Vi delar egna erfarenheter och ger oss på enkla förklaringar på vad dessa symtom kan innebära. Det finns gott om fler förklaringar och exempel men hur mycket orkar man lyssna på egentligen?…
Avsnittet syftar inte till att du ska självdiagnostisera dig, utan snarare öka förståelsen för hur obearbetade överväldigande upplevelser kan gestalta sig i kroppen. Vi vill göra dig uppmärksam på att man kan ha något av dessa symptom av andra anledningar.
I det här avsnittet hänvisar vi till boken Healing Trauma av Peter Levine
Hon delar bland annat med sig av varför SE kompletterar alla människomötande yrken, vikten av närvaro, hur norska läkare får inblick i SE, hur vi kan få ett ”rikare” liv, vad tårar som ej gråtits ut kan vara, hur trauma får fäste i lederna och att känna en rörelse kontra att utföra en rörelse.
Hon har bland annat arbetat med smärt- och stressrehabilitering på Huddinge och Danderyds sjukhus.
Vi pratar om den ofta förbisedda påverkan som vardagliga trauman har på vårt nervsystem, och hur Åsa haft glädje av Somatic Experiencing i sitt arbete. Vi berör stressens fysiologi och vilka sjukdomstillstånd långvarig stress kan bidra till. Samtalet rör sig också in på konkreta exempel, som ett så kallat “axel-ärende”, begreppet SVBK, kopplingen mellan röst och grundning och hur patienter gång på gång kan ha sökt vård utan att deras tidigare upplevelser blivit uppmärksammade. Vi pratar även om vad Mindfulness och SE har gemensamt.
Varför känner jag mig avstängd?
Varför känner jag ibland ingenting?
Vad har kronisk trötthet med freeze att göra?
Varför har jag energi ena stunden för att sen bli helt slut?
Varför blir jag trött av att vila?
I dagens avsnitt svarar vi på dessa frågor samt pratar om vad functional freeze är, när kroppen fastnar i frysläge och varför ”lathet” inte är lathet utan ett nervsystem som sitter fast i freeze. Vi går också igenom vad du kan göra själv för att komma ur det här låsta läget i ditt nervsystem.
Det finns olika grader av freeze och givetvis olika sätt att ta hand om det. Det vi delar i avsnittet är en liten del av det.
Vad händer egentligen när vi saktar ner och börjar lyssna inåt? Hur kan vi utöka vårt “toleransfönster” och skapa mer trygghet i oss själva – även i stress och svåra känslor?
Samtalet utforskar ett skifte inom psykologin, där kroppen får en allt större roll och där framtidens traumabehandling kanske redan är här. Ett avsnitt för dig som är nyfiken på läkning, nervsystemet och hur vi kan förstå oss själva på djupet.
Varför kan det vara bra att rita krumelurer?
Varför är 5min regeln inte hjälpsam när man vill hjälpa barn att sova?
Varför är struktur så viktig vid inlärning?
Hur kan man hjälpa någon som råkat ut för en olycka för att de inte ska hamna i PTSD?
I detta avsnitt svarar vi på dessa frågor samt delger både personliga insikter, några lärdomar och några överraskningar (som när Kattis hamnar i freeze) från vår utbildningsvecka i Stockholm i april, då vi påbörjat Intermediate 1 av Somatic Experiencing utbildningen. En utbildning om stress, trauma, en modalitet inom kroppsinriktad psykoterapi utvecklad av dr. Peter A. Levine. Det blev ett lättsamt innerligt samtal som vi hoppas du kan ta med dig något ifrån. Vi vill bidra till inspiration, information och medvetenhet om Somatic Experiencing.
Hur påverkar 1 SE session upplevelsen av att inte känna sig trygg i sin egen kropp?
Kan SE verkligen öka upplevelsen av trygghet?
Varför tappar vi bort vår nyfikenhet?
I det här avsnittet möter vi forskaren och psykologiprofessorn Monique Pfaltz som forskar på SE. Vi pratar om Somatic Experiencing (SE), en metod som väcker allt större intresse inom traumaforskning och som fokuserar på kroppens signaler, känsloreglering och närvaro. Samtalet rör sig från utvecklingstrauma och känslomässiga sår till forskning, nervsystem och varför vissa erfarenheter formar oss långt mer än vi tror.
Du får också höra när Linda går wild & crazy med frågorna samt hur bra Monique är på att beskriva olika definitioner trots att hon egentligen inte gillar att föreläsa.
Ett varmt, nyfiket och tankeväckande avsnitt om trauma, läkning och hur kroppen ibland bär på berättelser som orden inte räcker till för att beskriva.